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并保持肘关节向外打开,膝盖略弯,臀部向后,脊椎保持中立,然后身体慢慢向下,同时收紧背部肌肉,等下蹲到大腿与地面平行时,保持一秒钟,然后再慢慢起身,注意不要下蹲得太低,否则会站不起来或者伤到膝关节!”

隋缘默默点头,眼光倒是没怎么看到艾瑞克的动作,只是愣愣地看着机器上的数字“800”,也即是说,艾瑞克在锻炼的时候竟然是负重八百公斤的重量,还一副轻松的模样,这还是人类范畴吗?

可怕的3s!

第24章尴尬

艾瑞克倒是没有让隋缘尝试八百公斤的重量,而是帮他换成了一个小号的杠铃,并且将阻力减小,最后杠铃的重量加阻力一共是两百公斤,只是这个重量对隋缘来说也不轻松了。

隋缘按照艾瑞克教的试着举着杠铃慢慢下蹲,一开始觉得还行,可是做了五十个之后,手臂、背部、腰腹以及腿部的肌肉就开始出现酸胀的感觉了,最严重的就是大腿,每次往下蹲的时候,隋缘恨不得一蹲到底,这才发现,看似最简单的训练,其实并不容易!

“坚持住!再做五十个!”艾瑞克站在隋缘的身边鼓励道。

隋缘:“……”臣妾做不到啊!

眼见着隋缘往下蹲的时候,双腿已经开始有点不自然地发颤了,艾瑞克忽然站到隋缘的身后,伸出双手环过隋缘的腰部,交握在隋缘的腹前,虽然他的胳膊距离隋缘的身体还有一拳的距离,但是也足够让隋缘震惊了。

“别误会!”艾瑞克解释道:“我只是为了以防你蹲得太低会伤到腰和膝盖!”

这让隋缘觉得艾瑞克是个很“负责任”的教练,于是不再多想,只是继续锻炼着,每当他下蹲到差不多的时候,艾瑞克总会收紧双臂格住他的腰,然后再轻轻往上托一下,让隋缘感觉轻松不少,离一百个目标也越来越近!

到了八十几个的时候,隋缘基本已经满身大汗了,往上举的时候,他忍不住要低吼助势才能顺利站起来,只是他的低吼声在艾瑞克听来就有点变了味……变成了呻/吟……

再加上二人的身体离得又近,艾瑞克的鼻息里充满了隋缘的汗味,他竟然不知不觉就起了生理反应!

很有冲动想要对隋缘做点什么怎么办?

“八十八!呃……八十九!嗯……九十!哦……”

隋缘一边给自己数数,一边继续低吼着,完全没有意识道艾瑞克在想什么!

艾瑞克从后面看着隋缘满脸的汗水顺着脸颊流淌,更加觉得口干舌燥不已……

“哎哟我去!大晚上的,秀什么恩爱?撒什么狗粮?有完没完啊?艾瑞克你不是有自己的训练室么?到地下室慢慢卿卿我我去!那里没人看见也没人打扰!能不能不要在阳台上嗯嗯啊啊个没完?害得我都不能好好玩个游戏了!”

隔壁阳台上,亚伦忽然冲了出来,忿忿不平道。

隋缘:!!!

艾瑞克:……

隋缘将杠铃卡进槽里,抹了把额头的汗水对亚伦解释道:“我只是在做体能训练,你别误会!嫌吵的话我现在就不做了!”

亚伦却是指着艾瑞克道:“体能训练?你当我瞎吗?艾瑞克都快把裤d撑破了,你以为我没看见吗?”

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